Energetický Restart:
Rychlý a efektivní program pro každého, kdo chce obnovit svou energii a cítit se skvěle.
Délka programu: 7 dní
Co je uvnitř?
7 dní pro plnou energii
1
1
Flexibilita: Krátké a efektivní aktivity, které zvládnete v průběhu dne
2
2
Podpora: Online chat s komunitou účastníků
3
3
Začínáme 2.12
Cena 490 Kč, místo 980 Kč
PRO KOHO JE PROGRAM URČEN?
Program je ideální pro každého, kdo:
Se cítí unavený a bez energie
Má pocit, že stres ovládá jeho život
Chce najít jednoduché, ale účinné způsoby, jak zlepšit své zdraví a psychiku
Proč právě tento program?
Struktura programu je přizpůsobena modernímu životnímu stylu, takže snadno zapadne i do vašeho nabitého harmonogramu. Už v prvních dnech si všimnete pozitivních změn ve svém těle a psychice.
Účastníci budou cítit nárůst energie, dobré nálady a osvěžení. Budou mít jednoduché, přirozené návyky, které je postaví zpět na nohy i v šedém, unaveném období.
CO VÁS ČEKÁ?
Ranní start (10 minut) – Rychlá aktivace (pohyb, dechová cvičení)
Krátká cvičení (15 minut odpoledne nebo večer) – Dynamická cvičení zaměřená na energii, sílu a zlepšení nálady
Jídelní doporučení – vypočítané jídelníčky a seznamy potravin (verze pro muže a ženy)
Mentální povzbuzení (5 minut denně) – Inspirativní myšlenky nebo úkoly na podporu psychické pohody
Každý den budete mít krátké a efektivní cvičení a doporučení, které vám pomůžou udělat kompletní Energetický restart během 7 dnů. Budou se skládat z následujících částí:
JAKÉ VÝSLEDKY MŮŽETE OČEKÁVAT?
Více energie na práci, rodinu i své koníčky
Zlepšenou koncentraci a odolnost vůči stresu
Lepší vztah k sobě samým – objevíte, jak pečovat o své tělo i mysl
Naučte se správně stravovat a podpořit své tělo
Rychlé výsledky bez přísných diet a složitých změn
Po absolvování programu budete mít:
HLAVNÍ BLOKY PROGRAMU:
Jídelní plán na 7 dní:
Recepty, které podporují energii a snadno se připravují.
Cvičební a relaxační plány:
Krátké aktivity pro aktivaci těla a uklidnění mysli.
Podpora v chatu:
Kouč a komunita, kteří vás povedou k úspěchu.
Praktické úkoly na každý den:
Každodenní výzvy pro upevnění nových zdravých návyků.
Zjistit cenu programu
ROZPIS PROGRAMU:
Den 1:
Energický start
Den 1:
Energický start
  • Ranní start: Aktivace dechem – rychlé dechové cvičení (např. box breathing), jednoduchý strečink.
  • Cvičení: 15 minut jemné kardio a mobilizační cviky.
  • Jídlo: Doporučení na lehkou snídani – smoothie z ovoce a zelených listů.
  • Mentální povzbuzení: Úkol – Napište si tři věci, na které se tento týden těšíte.
Den 2:
Vitalita v pohybu
Den 2:
Vitalita v pohybu
  • Ranní start: Jemné ranní protažení + 5 minut svižné chůze po místnosti.
  • Cvičení: Dynamické dřepy a jednoduché pohyby, které rozproudí energii.
  • Jídlo: Doporučení – oběd bohatý na bílkoviny a zdravé tuky (např. salát s avokádem a vejci).
  • Mentální povzbuzení: Úkol – Zamyslete se, jaké pohyby vám dělají radost a proč.
Den 3:
Zdravá energie
Den 3:
Zdravá energie
  • Ranní start: 10 hlubokých nádechů, protažení celého těla.
  • Cvičení: Silový trénink s vlastní vahou (např. plank, kliky).
  • Jídlo: Doporučení – Přidejte do jídelníčku kousek hořké čokolády nebo ovoce, které dodá rychlou energii.
  • Mentální povzbuzení: Úkol – Napište si jeden cíl na tento den a večer se podívejte, jak jste ho splnili.
Den 4:
Psychický restart
Den 4:
Psychický restart
  • Ranní start: 5 minut meditace nebo soustředění na dech.
  • Cvičení: Kombinace pohybů pro uvolnění napětí (např. jóga nebo strečink).
  • Jídlo: Doporučení – Svačina s oříšky a ovocem pro stabilní energii.
  • Mentální povzbuzení: Úkol – Zkuste na sebe celý den mluvit povzbudivě, jako byste podporovali nejlepšího přítele.
Den 5:
Energetická rovnováha
Den 5:
Energetická rovnováha
  • Ranní start: 10 minut dynamického strečinku.
  • Cvičení: Cvičení na celé tělo zaměřené na rovnováhu.
  • Jídlo: Doporučení – Teplý, výživný oběd s komplexními sacharidy (např. quinoa nebo sladké brambory).
  • Mentální povzbuzení: Úkol – Udělejte si radost, věnujte se něčemu, co vás baví.
Den 6:
Posilování pozitivní energie
Den 6:
Posilování pozitivní energie
  • Ranní start: Rychlá rozcvička na probuzení svalů.
  • Cvičení: 15 minut rychlejšího tempa – může být svižná chůze, skákání na místě nebo tanec.
  • Jídlo: Doporučení – Energetická polévka nebo výživný vývar.
  • Mentální povzbuzení: Úkol – Vzpomeňte si na jeden svůj úspěch a oslavte ho.
Den 7:
Den osvěžení
Den 7:
Den osvěžení
  • Ranní start: Krátká meditace s vděčností – zaměření na tři věci, za které jste vděční.
  • Cvičení: Závěrečný trénink s kombinací všech cviků z týdne, zakončený strečinkem.
  • Jídlo: Doporučení – Svěží salát a dostatek vody.
  • Mentální povzbuzení: Úkol – Sepište si, co vám tento týden přinesl, a jak se cítíte.
Program “Energetický restart” + přístup do klubu Fit Komunita na 1 měsíc
  • Jídelníček na týden s vypočítanou kalorickou hodnotou, jednoduchými a chutnými recepty a seznamem potravin pro muže i ženy (a také vege verze)
  • Protahovací, dechová a kardio cvičení na 7 dní
  • 16+ Full Body tréninků
  • Nové jídelníčky každý týden
  • Přístup do chatu Fit Komunity s podporou ostatních účastníků
  • Přístup k materiálům po dobu členství v klubu Fit Komunita
  • Nové mini programy každý měsíc
Přidat se za 490 Kč
Program “Energetický restart”
  • Jídelníček na týden s vypočítanou kalorickou hodnotou, jednoduchými a chutnými recepty a seznamem potravin pro muže i ženy (a také vege verze)
  • Protahovací, dechová a kardio cvičení na 7 dní
  • Přístup na 2 týdny
Přidat se za 490 Kč
místo 980 Kč
Cena klubu je 490 Kč/měsíc od druhého měsíce.
Předplatné klubu můžete kdykoliv zrušit.
Vyberte si variantu účasti
STOVKY LIDÍ JIŽ DOSÁHLY VÝSLEDKŮ SE SLAVKEM
ZA POUHÝCH 7 DNÍ ZÍSKÁTE:
Více energie již za týden
1
Lepší nálada a psychická pohoda
2
Zdravější tělo a efektivnější zvládání stresu
4
Jasný plán, jak pokračovat v nastaveném režimu
5
Zaregistrujte se dnes a začněte svůj 7denní Energetický Restart!